Manipulativ kommunikation är sällan uppenbar, eftersom dess huvudmål är att förbli obemärkt.
Du kan kommunicera med en person i flera år och känna konstant obehag utan att inse dess verkliga orsak, rapporterar korrespondenten för .
En manipulator kommer aldrig att be om något direkt, utan föredrar att agera genom dolt tryck. Hans ord och handlingar får dig att tvivla på dina känslor och agera mot dina egna intressen.
Pixabay
Den första alarmerande frasen kan vara frågan: ”Kan du inte ta ett skämt?” efter en spydig eller nedsättande kommentar. På så sätt lägger manipulatören över ansvaret för konflikten på din ”bristande humor” eller ”överdrivna kränkthet”.
Denna taktik är utformad för att få dig att ifrågasätta om din uppfattning av situationen är adekvat. Du börjar släcka ett berättigat missnöje genom att rättfärdiga samtalspartnerns beteende.
Den andra farliga frasen lyder ungefär så här: ”Jag ville bara ditt bästa”, används efter oönskad rådgivning eller kritik. Under täckmantel av omtanke och engagemang ifrågasätter manipulatören dina beslut och livsval.
Sådana uttalanden skapar en oförklarlig känsla av skuld över din egen reaktion på det ovälkomna intrånget. Det blir svårt för dig att hävda dina gränser utan att framstå som otacksam.
Den tredje markören är uttalandet ”Alla gör det, det är normalt”, som vädjar till mytiska ”accepterade normer”. Den här frasen används ofta för att rättfärdiga ett beteende som du tycker verkar fel eller obehagligt.
Manipulatören trycker på din rädsla för att vara en ”vit kråka” eller att bli avvisad av samhället. Dina personliga värderingar och principer ignoreras helt och hållet.Den största faran med långvarig kommunikation med en manipulatör är den systematiska förstörelsen av din självkänsla. Du förlorar gradvis förtroendet för dina egna tankar och känslor och förlitar dig mer och mer på manipulatörens omdöme.
Detta kan leda till kronisk ångest, apati och känslomässig utmattning, när varje interaktion börjar ta all din energi.
Att försvara sig mot manipulation börjar med att inse ett enkelt faktum – du behöver inte rättfärdiga dina känslor och beslut. Ett rakt uttalande som ”jag gillar inte den tonen” eller ”jag bad inte om råd” gör dina gränser tydliga.
Kom ihåg att sunda relationer bygger på respekt och ärlighet, inte på dolda spel och skuldkänslor. Att veta hur man känner igen manipulativa fraser är det första och viktigaste steget för att bygga upp en uppriktig och jämlik dialog.
Läs också
- Varför vi skjuter upp viktiga saker till senare: den dolda mekanismen bakom rädslan för utvärdering
- Varför vi äter av tristess: hur man bryter den onda cirkeln utan rigida förbud
