Många människor underskattar de potentiella fördelarna med att helt enkelt gå barfota i sina egna hem.
Denna vana kan vara ett kraftfullt verktyg för att på ett naturligt sätt stärka immunförsvaret, rapporterar .
Våra fötter är en unik reflexogen zon med ett stort antal nervändar. När de ständigt isoleras i skor och strumpor berövas kroppen viktiga stimuli.
Pixabay
Ett kallt golv fungerar som en mild stressfaktor för fötterna och utlöser en process av termoadaption. Denna måttliga stress mobiliserar kroppens resurser och tvingar den att anpassa sig till nya förhållanden.
Som svar på nedkylningen ökar kroppen blodflödet för att kompensera för värmeförlusten. Förbättrad mikrocirkulation i blodet främjar större rörelse av immunceller i hela kroppen.
Regelbunden exponering för en sval yta tränar blodkärlen och lär dem att reagera snabbt på temperaturförändringar. Denna träning för kapillärerna förhindrar att de drar ihop sig eller vidgar sig för mycket.
Stimulering av nervändarna på fötterna sänder signaler till det autonoma nervsystemet. Detta hjälper till att reglera dess funktion och minska kroniska stressnivåer.
Konstant stress är en av de största fienderna till ett starkt immunsystem eftersom det undertrycker lymfocytaktiviteten. Genom att minska kortisolnivåerna med hjälp av fotreflexologi tar vi bort detta undertryckande.
Om man ignorerar en så enkel metod berövas kroppen en prisvärd och konstant försvarsträning. Utan naturliga härdningsförfaranden blir immunsystemet mer sårbart för hypotermi.Det är bäst att börja öva på att gå barfota några minuter om dagen och sedan gradvis öka tiden. Det är särskilt effektivt efter att man vaknat på morgonen för att aktivera hela kroppen.
Kombinera denna vana med andra delar av en hälsosam livsstil för maximal effekt. En god natts sömn och en balanserad kost förstärker de positiva effekterna på immunförsvaret.
Var noga med att dina golv är rena för att eliminera eventuella hälsorisker under träningen. Regelbunden våtrengöring gör processen inte bara hälsosam utan också säker.
Så småningom kommer du att märka att du blir mindre känslig för drag och temperaturväxlingar i rummet. Denna motståndskraft är ett tydligt tecken på att ditt immunförsvar stärks.
Läs också
- Varför hjärnan kräver inaktivitet: hur medveten lathet ökar kreativiteten och produktiviteten
- Hur man lugnar nervsystemet på 60 sekunder: fyrkantig andningsteknik för omedelbar avslappning
