Spänningshuvudvärk är bekant för nästan alla människor i den moderna världen.
Det manifesterar sig ofta som känslan av en tät ring som klämmer på skallen och är särskilt koncentrerad i den temporala regionen, rapporterar en -korrespondent.
Denna typ av smärta orsakas vanligtvis av kronisk stress, långvarig statisk nackställning eller psyko-emotionellt överarbete. Spända muskler i hårbotten, nacke och axlar trycker ihop blodkärl och nerver, vilket skapar ett ihållande smärtsyndrom.
Pixabay
I tinningregionen finns viktiga bioaktiva punkter och grenar av trigeminusnerven. Dessa områden hjälper till att bryta den onda cirkeln av spänning-smärta-spasm genom att utlösa den naturliga avslappningsprocessen.
Verkningsmekanismen för massage bygger på två viktiga fysiologiska processer: förbättring av den lokala blodcirkulationen och stimulering av nervsystemet. Ökat blodflöde främjar eliminering av mjölksyra, som ansamlas i överansträngda muskler.
Samtidigt sänder det rytmiska trycket på huden och de underliggande vävnaderna lugnande signaler till hjärnan via det parasympatiska nervsystemet. Detta leder till en minskning av den totala ångestnivån och muskeltonus, vilket är särskilt viktigt när man är stressad.
Om de första signalerna om huvudvärk ignoreras och muskelspänningen inte lindras kan tillståndet utvecklas. Konstant spasm kan leda till utveckling av kronisk migrän som är resistent mot konventionella smärtstillande medel.
Regelbunden användning av massage fungerar som ett effektivt förebyggande av sådana negativa effekter. Denna enkla metod gör att du kan ta kontroll över ditt tillstånd utan ständig medicinering.
Korrekt teknik är nyckeln till framgång och säkerhet för denna metod. Börja med att göra lätta cirkelrörelser med trampdynorna på pekfingret eller långfingret i tinningarnas fördjupningar.Öka trycket gradvis, men det ska inte orsaka skarp smärta eller obehag. Kombinera tempelmassagen med långsamma djupa in- och utandningar för att förstärka den avslappnande effekten.
För bestående resultat kan du kombinera tempelmassagen med mjuka tryck på andra reflexogena zoner. Dessa inkluderar punkten mellan ögonbrynen, de occipitala tuberklerna vid basen av skallen och området mellan tummen och pekfingret på handen.
Integrera denna enkla ritual i din dagliga rutin Rutin kan avsevärt förbättra din livskvalitet och din motståndskraft mot stress. Bara några minuter om dagen tillägnad dig själv kan hjälpa till att förhindra försvagande huvudvärk och hålla ditt sinne klart.
Läs också
- Vad händer om du ersätter prylar med stretching före sänggåendet: hur bara 15 minuter påverkar djupsömnen
- Varför dina händer skakar efter kaffe: hur koffein påverkar nervsystemet och vad man ska göra åt det
