Många människor letar efter enkla och prisvärda sätt att förbättra sin hälsa utan medicinering.
En sådan metod är att ta kalla duschar, vilket väcker allt större intresse från forskare, rapporterar en korrespondent från .
Människans immunsystem är ett komplext nätverk av celler och organ som skyddar mot infektioner. Kyla fungerar som en fysiologisk stressfaktor som tränar dessa försvarsmekanismer.
Forskning visar att regelbunden exponering för kyla kan öka antalet vita blodkroppar som cirkulerar i blodet. Dessa celler är immunförsvarets främsta kämpar som angriper virus och bakterier.
En av de viktigaste mekanismerna är aktiveringen av brunt fett, som börjar förbränna kalorier för att generera värme. Denna process stimulerar ämnesomsättningen och har en systemisk antiinflammatorisk effekt på kroppen.
Exponering för kyla bidrar också till att sänka kortisolnivåerna vid kronisk stress. Eftersom långvarig stress undertrycker immunförsvaret, förbättrar detta indirekt kroppens försvar.
Separata studier har kopplat kalla duschar till ökad produktion av antiinflammatoriska cytokiner. Dessa signalmolekyler hjälper till att samordna immuncellernas angrepp på infektionshärden.
Om mild förhårdnad ignoreras kan kroppen bli mer sårbar för säsongsmässiga temperatursvängningar. Bristande träning av blodkärlen och anpassningsmekanismerna leder ofta till frekventa förkylningar.
Börja träningen gradvis, med 15-30 sekunder kallt vatten i slutet av en vanlig dusch. Att plötsligt börja med isvatten kan orsaka onödig stress och hypotermi.
Öka gradvis tiden för exponering för kyla till 2-3 minuter och lyssna på dina egna känslor. Det viktiga målet är inte hjältemod, utan konsekvent anpassning av nerv- och hjärt-kärlsystemet.
Med tiden kommer du att märka att du blir bättre på att tåla kyla utomhus och blir sjuk mer sällan. Förbättrad hudkvalitet och övergripande ton kommer att vara trevliga extra bonusar.
Personer med hjärt- och kärlsjukdomar bör rådgöra med läkare innan de påbörjar någon förkylningsmetod. Denna metod är ett hjälpmedel för att främja hälsan, inte ett universalmedel för alla sjukdomar.
Läs också
- Varför ditt ansikte svullnar på morgonen: 7 ofarliga orsaker som du inte visste att du hade
- Hur regelbundna promenader ersätter kondition: beräkna belastningen för synliga resultat
