Att vakna upp med ett lite svullet ansikte är ett välbekant tillstånd för många människor.
Detta fenomen kan vara en anledning till oro, särskilt om det inträffar regelbundet, rapporterar .
Oftare än inte ligger orsaken inte i allvarliga sjukdomar utan i våra dagliga vanor. Låt oss titta på de viktigaste fysiologiska faktorerna som leder till svullnad på morgonen.
Pixabay
Överskott av salt i maten är en av de främsta orsakerna till ödem. Natrium fångar upp vätska i det intercellulära utrymmet och hindrar den naturliga dräneringen.
Att inte dricka tillräckligt med rent vatten under hela dagen leder också paradoxalt nog till ödem. Kroppen börjar lagra vätska i vävnaderna av rädsla för uttorkning.
Att konsumera alkohol på kvällen ger dig garanterat svullnader på morgonen. Alkohol orsakar berusning och en allvarlig obalans i alla system, inklusive lymfsystemet.
Att sova i fel ställning, särskilt på mage med ansiktet i kudden, hindrar mekaniskt utflödet av vätska. Gravitationen gynnar ansamling av vätska i ansiktets vävnader.
Kronisk sömnbrist och stress ökar kortisolnivåerna, vilket påverkar vatten-saltbalansen. Detta skapar de perfekta förutsättningarna för vätskestagnation.
Sen middag och överätning före sänggåendet gör att kroppen arbetar aktivt på natten. Blodet rusar till magen och stör mikrocirkulationen i andra områden, inklusive ansiktet.Om dessa vanor inte korrigeras kan svullnad på morgonen bli din ständiga följeslagare. Med tiden kan det leda till ett ihållande försämrat lymfflöde och försämrad hud.
Börja enkelt – kontrollera mängden salt, särskilt på eftermiddagen. Laga din egen middag och använd örter och kryddor i stället för såser och färdigmat.
Ta för vana att dricka tillräckligt med rent vatten under den första halvan av dagen. Försök att få i dig merparten av vätskorna före kl. 18-19 för att ge njurarna vila på natten.
Sov på rygg och använd en anatomisk kudde av medelhöjd för komfort. Ventilera ditt sovrum regelbundet, eftersom sval och fuktig luft förbättrar sömnkvaliteten och ämnesomsättningen.
Läs också
- Hur regelbundna promenader ersätter konditionen: beräkna belastningen för synliga resultat
- Varför du har ont i ryggen även om du inte har lyft något tungt: dina dagliga vanor är den största boven i dramat
